[...] by mnie 3 plan- ten na sztandze i sztangielkach. Mam do niego kilka pytań: 1.Czy nie ma tu za mało ćwiczń na triceps i barki???? 2.Dostęp do siłki mam w pon i pt czyli akurat byłby to dzień 1- i dobrze bo tam jest ławeczka, wyciskanie, ale reszta dni (wtorek sobota) ćwiczyłbym w domu mając do dyspozycji sztangielkę 10kg orazdrążek... [...]
[...] nie ma tu za mało ćwiczń na triceps i barki???? NIE, BO ROBISZ GO PO 3 WYCISKANIACH I DO TEGO 2 X W TYG. POZA TYM PATRZ ZAŁOŻENIA CYKLU I 2.Dostęp do siłki mam w pon i pt czyli akurat byłby to dzień 1- i dobrze bo tam jest ławeczka, wyciskanie, ale reszta dni (wtorek sobota) ćwiczyłbym w domu mając do dyspozycji sztangielkę 10kg orazdrążek... [...]
Wiem, że miałam nie pisać o oczywistościach ale mam chwilę wolnego czasu więc przeklejam artykuł znaleziony w necie Dlaczego właściwy rozmiar jest tak istotny? Odnalezienie i dopasowanie prawidłowego rozmiaru sportowego stanika może być tak samo trudne jak znalezienie wygodnego buta. Mimo wszystko warto poświęcić trochę czasu na określenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak burza. ---------- Chciałem dzisiaj trochę emocji z siebie wyrzucić. Chciałem dowalić w siadach. Dowalić, no dołożyć chociaż z 5kg. Chciałem wygrać ze sobą. Chciałem zobaczyć jakiś pozytyw, poczuć ten spokój ducha po 15 powtórzeniu 4 serii. I tak, "spuszczam się" nad tym, ale takie dla mnie są przysiady, traktuję je szczególnie. I chooj. Tyle [...]
Uważam że większość ludzi popełnia błąd traktując dietę albo czysto albo IIFYM. Po pierwsze część produktów może jeśli nie jest stricte 'czyste/zdrowe' - to na pewno nie jest definitywnie niezdrowe! Jest pewna grupa produktów która leży gdzieś po środku,a spożywana w ograniczonych ilościach,czy raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzi. A na pewno [...]
[...] Szwecji nie słyszałem nic o tym. Mógłbyś mi jakieś szczegóły podesłać, jeżeli miałbyś taką możliwość? Kumplowi coś pomogło? U niego wzrost wynikał tylko z niedoboru hormonu, czy miał tak jakieś dodatkowe dolegliwości, może brał jakieś leki? Że dużo nie osiągne to doskonalę sobie zdaję sprawę. Ale mając do wyboru siedzenie przed TV i rozrost [...]
[...] / 16x8 / 14x8 / 14x8 / 14x8 16x8 / 16x8 / 16x8 / 16x8 / 16x8 / 16x8 ODCZUCIA 1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x8 Tak jak pisałem starałem się poprawić, ale nie jestem pewny czy tak powinno tak wyglądać. Ciężar powtórzyłem z tamtego tygodnia - szło zdecydowanie lepiej, a barki poczułem mocniej. 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko [...]
[...] do ziemi. trzeba schudnac, to mniejszy ciężar będzie do udźwignięcia \-) bo z obecnym ni cm do góry nie chce pójsc #-P#-P#-P obwód patrząc na czas zaczęłam się zastanawiac, czy dobrze zmierzyłam w zeszłym tygodniu, czy przypadkiem nie walnęłam się o 5 min :-? wskoki na początku luz, potem co raz ciężej oderwac się od ziemi thrusters ze sztanga [...]
Pierwszy Katalończyk z dziewiątką na koszulce W swoim czwartym sezonie wśród najlepszych, mając dopiero 20 lat na karku, Bojan Krkić podjął się wielkiego wyzwania. Po raz pierwszy od 15 lat, kiedy wprowadzono obowiązek przypisywania numeru każdemu zawodnikowi w zespole, piłkarz wychowany w szkółce La Masía, i Katalończyk zarazem, założył [...]
[...] 56 miałem wczesniej kontakt to wymienie sie kilkoma swoimi spostrzezeniami. W moim odczuciu Krav Maga jesli mowic mamy tu o systemie obronnym którymi jest C56 i KM i o tym czy treningi są OK czy nie są, jest lepsza od C56 ale musimy trzeźwo spojrzeć na cała sytuacje. Jeśli ktoś szuka kontaktowego sportu walki to z pewnościa trafił pod zły [...]
[...] :-D Kabo w tym sporcie podoba mi się, że cel można osiągnąć na różne sposoby i różnymi treningami co oznacza brak monotonii i większe mozliwości, np. w przypadku braku czasu czy sprzętu :-) 8.07 Barbarian Race Ustroń Formuła PAIN - 19km Tym razem to będzie bardziej horror niż wesołe opowiadanie o tym jak fajnie było na biegu %-) Żeby zrozumieć [...]
1. Czy tak ułożona dieta jest ok? Brakuje tam tłuszczy trochę i jest za dużo węglowodanów, czy przy takich % będę dobrze redukował ten fat co mam na sobie? //Tłuszczy jest wystarczająca ilość. Dodaj raczej białka, bo mało go trochę. I przy taki niskich ww rób ładowania raz w tygodniu. 2. Jest tylko 87% zapotrzebowania kcal/dzien. Czy to wystarczy? [...]
[...] i już jest git. Przecież deload w BB także rozchodzi się o CUN, a także ogarnięcie bólu stawów. Jak chcesz progresować w ćwiczeniach mając zajechany CUN? Przecież wiesz z czym się wiąże zajechany CUN nawet w kwestii rozwoju sylwetki. Więcej wody, gorsze samopoczucie, mniej siły. No ale mówię - ja nie jestem fanem rozpisywania z góry deloadu, a [...]
przymierzałam się dziś do treningu zaproponowanego przez was, ale niestety nie ze wszystkim sobie dałam radę. przysiady ze sztangą zakończyły się porażką, ponieważ jakiś czas temu miałam naderwanego achillesa i nie jestem w stanie zrobić ze sztangą pełnego przysiadu (jak się okazało bez sztangi poprawnie w sumie też)-jedynie przy ścianie mając [...]
czyli jeśli rozpoczął mając podparcie na całych stopach i w trakcie jedną lekko oderwie,to spalił ? a jeśli spalił to wszystkie powtórzenia czy tylko to w podczas którego oderwał stope ?
[...] na to, ze od poczatku bylo to granie na wzbudzenie zainteresowania wokol przedsiewziecia. W koncu co, moze Aleksandra Fredro tez zabronia wystawiac, publikowac, a nam czytac ? Tylko czemu wzbudzać zainteresowanie teatrem w taki sposób? Czy nie może być chociaż kilka stref w dzisiejszym świecie gdzie nie liczy się tylko kasa, rozgłos, [...]
Ale Ty masz nogi ladne! Nie wiem czy to kwestia perspektyw ale w MC wyglada jakbys cos dziwnego robila z barkami (unosila je) majac sztange w gorze. Co to za karpatka z ciecierzycy???
Ja np teraz na redu z Wiktorem w talii miałem tyle samo co na redu pod debiuty 2017 albo nawet mniej a wtedy nawet na oczy gh nie widziałem. Ciagi i wielostawy praktycznie cały czas robie. Często bez pasa bo mi niewygodnie. Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi [...]
[...] Zjednoczonych. Był czwartym dzieckiem swoich rodziców. Według chińskiego kalendarza rok 1940 był rokiem smoka. Z tego powodu Bruce otrzymał później przydomek su long co znaczy mały smok. Jego rodzice byli śpiewakami operowymi. W Stanach powodziło im się kiepsko. Bruce miał zaledwie kilka lat kiedy zdecydowali się wyjechać do Hongkongu. Tam [...]
[...] kontra sztuki walki triki i sposoby: Wilson Weung napisal: >chcialbym poznac wasze opinie na temat kulturystyki w polaczeniu/przeciwko sztukom walki. A takze, czy ktokolwiek z trenujacych MA ma jakies doswiadczenia w wlace kulturysta, nie majacym stycznosci z MA (tzn. mam na mysli prawdziwych kulturystow, nie jakichs kolesi co [...]